05 Dez Entspannungsübung für zwischendurch

Der Übergang vom Herbst in den Winter ist aus ayurvedischer Sicht für den Körper eine unruhige Zeit, in der es sich empfiehlt, dem Körper viel Wärmendes, gekochte Speisen statt Rohkost, wärmende Gewürze wie Zimt, Ingwer, Thymian, Kümmel und warme Getränke zuzuführen, dadurch wird das geschwächte Verdauungsfeuer wieder angeregt.

Auch unser Schlaf ist schlechter, der Geist unruhiger und man spricht vom sogenannten „Monkey Mind“, wenn so viele Gedanken da sind, dass  wir uns schlecht auf etwas konzentrieren können oder auch umgekehrt an einer Sache festbeißen und ständig über ein Thema grübeln. Entspannungsübungen und Meditation helfen da zur Ruhe zu kommen. Heute eine kleine Übung zur Erfrischung für zwischendurch.