22 Feb 1. Tag Einstimmung

Einstimmung auf den Tag

Herzlich willkommen zu Tag 1 von „Eine Woche für Dich“. Wir freuen uns sehr, gemeinsam mit dir/euch in dieser Woche die Fürsorge für uns selbst zu stärken und uns aufmerksam zu begegnen. Wir praktizieren die täglichen Übungen mit und fühlen uns so mit der Gruppe verbunden.

Schön wäre es, wenn du dir ein kleines Buch bereitlegst, um für dich Wichtiges oder Berührendes festzuhalten. So kannst du auch über diese Woche hinweg immer mal wieder an deine Erfahrungen anknüpfen. Wir freuen uns auch sehr, wenn ihr Erfahrungen oder Erlebnisse, die ihr mit uns teilen möchtet, in die Kommentare schreibt.

Nun möchte ich dich zu einem kleinen Ritual für den Morgen einladen, mit dem du dich bewusst positiv auf deinen Tag einstimmst und anregen, es in dieser Woche zu einem festen Bestandteil zu machen und jeden Morgen gleich nach dem Aufwachen zu praktizieren.

Oft ist es so, dass wir morgens vom Wecker aus dem Schlaf gerissen werden und unbewusst in unseren Tag starten, den Blick auf die Aufgaben gerichtet, die heute zu erledigen und zu planen sind.

Ich habe gemerkt, wie anders mein Erleben und meine Haltung sind, wenn ich mich bewusst positiv auf den Tag einstimme. Deswegen habe ich dieses kleine Ritual in meinen Morgen integriert und möchte dich einladen, es für dich auszuprobieren.

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Stelle dir deinen Wecker morgens 3 Minuten früher und lasse dich von sanften Tönen, Vogelgezwitscher oder schöner Musik wecken. Du kannst auf deinem Handywecker Passendes auswählen. Die sanften Töne unterstützen einen harmonischen Tagesbeginn und verhindern, dass wir abrupt aus dem Schlaf gerissen werden.

Wenn du wach wirst, mache dir als erstes bewusst, dass ein ganz neuer Tag mit vierundzwanzig neuen Stunden vor dir liegt, die dir geschenkt sind.

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Dann mache dir bewusst, wofür du in diesem Moment dankbar bist. Vielleicht bist du dankbar für deine Familie, deine Freunde, die Menschen, denen du dich nahe fühlst oder dass du gesund bist, oder für etwas Schönes, das gestern passiert ist oder für den Ort, an dem du dich befindest, das Bett, in dem du liegst. Mache dir bewusst, dass nichts von all dem selbstverständlich ist.

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Schenke dir ein Lächeln und fasse die Absicht, diesen Tag für dich zu einem guten Tag zu machen. Dieser Tag wird ein guter Tag, egal was heute passiert, was auf mich zukommt, wer oder was mir begegnet. Sage dir voll innerer Überzeugung: Dieser Tag wird ein guter Tag für mich.

Dann stehe langsam und bewusst auf und beginne deinen Tag und wenn du magst kannst du ja deine Erfahrung oder einen Gedanken in deinem Buch festhalten.

Ich wünsche Dir viel Freude damit und einen wunderbaren Tag!

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Ich wache auf und lächle.

Vierundzwanzig neue Stunden liegen vor mir.

Ich will jeden Augenblick des Tages vollkommen bewusst leben und allen Menschen mit Liebe und Mitgefühl begegnen.

Thich Nhat Hanh